L’aspetto esteriore: ecco qualcosa a cui tutte le donne tengono e per poterlo mantenere al meglio bisogna iniziare dalla colazione.
La colazione rappresenta il pasto per eccellenza, quello più importante della giornata che proprio per questa ragione deve essere molto abbondante e ricco dei giusti nutrienti.
E’ proprio anche grazie alla colazione che il nostro viso e la nostra pelle possono rimanere in forma e risultare bellissimi anche dopo che si sono compiuti 60 anni. L’alimentazione è ciò che ci aiuta a contrastare i segni del tempo e i radicali liberi, ossia quelli che rovinano e fanno invecchiare la nostra pelle.
I nutrienti di cui la nostra pelle e il nostro corpo hanno bisogno
In particolar modo sono le vitamine, le fibre, i minerali e gli antiossidanti che stimolano il metabolismo e che preservano l’elasticità e il tono della pelle: ci proteggono dalla sedazione, contrastano eventuali discromie ed eventuali danni che sono stati causati dall’esposizione ai raggi del sole o ad altri fattori scatenanti.
Sono diversi nutrienti di cui abbiamo bisogno e tra di essi elenchiamo:
- La vitamina A, C ed E: rispettivamente servono per determinare il colore della cute, per formare il collagene e per migliorare la struttura della pelle
- Minerali e acidi grassi insaturi: questi invece contrastano la disidratazione ed eventuali desquamazioni e secchezza della pelle
- I carotenoidi: stima e una produzione di collagene della stina e fanno da barriera contro i raggi UV
Qual è quindi l’alimentazione preferibile per la colazione di ogni giorno
Andiamo a vedere assieme alcuni alimenti che sono altamente consigliati per poter avere una pelle bellissima e sempre giovane:
- Il latte: oltre a darci un giusto apporto di calcio, favorisce la produzione di collagene di elastina
- Il caffè: tonifica e vasi sanguigni e migliora l’ossigenazione dei tessuti
- Il cioccolato fondente: il cacao contiene dei flavonoidi, ossia antiossidanti che contrastano l’invecchiamento cutaneo
- La frutta: tra banane, kiwi, mele, arance e ananas, oppure frutti di bosco e frutta con guscio, troviamo diverse proprietà come quelle antinfiammatorie e contro la ritenzione idrica
- Il pane: in particolar modo quello integrale o alla crusca contengono degli oligoelementi, che aiutano con l’idratazione e l’elasticità della pelle
- Il burro: infine, questo alimento è ricco di selenio, un microelemento che serve per eliminare radicali liberi, di cui parlavamo prima, e che protegge le cellule dallo stress ossidativo
Iniziando a seguire questa semplice dieta, ricca di elementi squisiti e decisamente appetibili, vedrete come la vostra pelle trarrà immensi benefici e come sembrerà molto più bella, senza dover ricorrere in alcun modo a interventi di chirurgia.
