Sei pronta a dormire come un angioletto? Allora non devi fare altro che fare questo prima di andare a letto, sarà super efficace.
Il sonno è molto importante per qualsiasi essere umano e tutti abbiamo bisogno di almeno 8 ore di sonno a notte per poter affrontare la giornata al meglio e piene di energie. Dormire bene è ciò di cui abbiamo bisogno, ma non sempre riusciamo a dormire come un angioletto o come vorremmo.
Vediamo insieme allora cosa bisogna fare prima di andare a letto che ci consentirà di riposare come meglio preferiamo e ci permetterà di svegliarci riposate come non mai.
Sappiamo bene che il sonno determina l’andamento della nostra giornata. Quante volte ci siamo ritrovati a dover fare i conti con una notte insonne, ma essere ugualmente costretti ad alzarci per andare a lavoro? O ancora quante volte a causa di ansia e stress non abbiamo dormito a sufficienza e al mattino seguente sembravamo degli zombie appena usciti da una serie tv horror.
Vediamo allora come poter evitare che ciò accada, seguendo dei piccolissimi accorgimenti che ci permetteranno di riposare benissimo.
La prima cosa da fare è evitare di stare con lo sguardo fisso sui dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di dormire. Infatti, le luci blu prodotte dal cellulare o dal PC aumentano i fotorecettori degli occhi, diminuendo invece le melatonina prodotta dal nostro corpo. In questo modo ci ritroviamo a stare svegli e non riuscire a riposare bene la notte; cerchiamo piuttosto di impegnarci facendo altro o di spegnerli un po’ prima di andare a letto.
Secondo consiglio da seguire è avere una giusta temperatura che ci permetta di dormire: in inverno non deve essere troppo calda e in estate non deve essere troppo fredda. Questo ci permetterà di far adeguare il nostro corpo alla temperatura esterna e dormire serenamente.
Ancora, dobbiamo assolutamente evitare bevande eccitanti come caffè, tè e così via perchè non ci permettono di riposare bene. Infatti anche la cena dovrebbe essere light e leggera, in modo da favorire la digestione e garantire un perfetto funzionamento dello stomaco e intestino e permetterci di dormire perfettamente.