A volte la serenità mentale può essere gestita con una strategia mirata: ecco i trucchetti per gestire un periodo pieno di stress.
Tenere a bada il cortisolo, conosciuto dai più come l’ormone dello stress, è determinante per scongiurare fenomeni di ansia e tensione che possono portare ad un alto livello di malessere.
Devi sapere che durante i periodi in cui avvertiamo lo stress crescere, è proprio il momento in cui il cortisolo aumenta, andando ad intaccare delle funzioni del nostro corpo.
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Il metodo per bilanciare l’ormone dello stress
Esistono dei metodi naturali e portata di mano per bilanciare questo particolare ormone e ritrovarsi in una situazione più serena. Scopriamoli insieme.
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Attività fisica: non è importante solo per la forma fisica ma anche per tenere a bada lo stress. Non è importante il tipo di sport, ma fare un’attività che ci renda persone attive: da una semplice corsa, a ballare nella stanza senza una particolare tecnica, l’importante è muoversi.
Meditazione e Yoga: è il duo che contrasta la tensione mentale, porre la propria attenzione sul proprio respiro ha un gran potere per fermare la mente e abbassare i livelli dello stress. Lo ha anche ribadito la scienza che la meditazione è una grande amica per chi sta vivendo un periodo impegnativo.
Occhio alla dieta: se stai affrontando un regime alimentare ristretto per dimagrire, ricorda che mangiare ogni 2 ore aiuta a mantenere un livello buono di cortisolo. Non si consiglia di mangiare cibo calorico ma scegliere sempre alimenti salutari e sani.
I film: degli studi hanno dimostrato che il cinema ha un grande potere per far sciogliere lo stress accumulato. E’ consigliato scegliere un prodotto divertente e spensierato, è un buon metodo per staccare e ricaricarti.
Dormi: lo stress è strettamente legato alla qualità del sonno, ricorda sempre che è consigliato dormire dalle 6 fino alle 8 ore al giorno, è fondamentale.
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Evita chi si lamenta: la compagnia è importante, se stai vivendo un momento delicato è importante circondarti di positività, non ti servono cattive notizie o lamentele continue.
Vitamina C: è consigliato assumere quotidianamente della vitamina C, è importante per ridurre l’ormone dello stress. Puoi integrarla oppure scegliere con cura il cibo da ingerire, in particolare agrumi e i kiwi.
Attenzione al digitale: essere sempre attaccati ad uno schermo non è per nulla rilassante, in particolare prima di dormire. Ecco perchè è consigliabile fare altro: ascolta musica oppure leggi un libro, il tuo sonno oltretutto ne gioverà.
