Sei stanchissima, ti metti a letto non vedendo l’ora di chiudere gli occhi, quando senti quel rumore: il tuo compagno russa e ti aspetta un’altra notte insonne.
Chi è solito russare soffre di roncopatia, non importa che sia un fenomeno occasionale o abituale, sembra una cosa di poco conto, ma con il tempo si rischia di avere problemi legati alla respirazione come le apnee notturne ostruttive.
Motivo per il quale non è un problema da prendere sottogamba, occorre trovare un rimedio.
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La risposta e i consigli vengono direttamente da un esperto: il dottor Alessandro Bianchi, otorinolaringoiatra in Humanitas Mater Domini.
Prima di tutto bisogna agire sulla causa che scatena questo fenomeno, tendenzialmente gli accorgimenti da apportare sono questi:
- Dieta: cercare di avere una dieta bilanciata, prediligendo, soprattutto a cena cibi digeribili e non troppo abbondanti.
- Sovrappeso: per coloro che sono sovrappeso è consigliabile perdere peso, bisogna sapere il grasso si può accumulare anche vicino alla faringe e al palato, influenzando la respirazione.
- Esercizi: è consigliabile fare esercizio fisico con una certa regolarità.
- Cosa evitare: non consumare alcolici e non fumare prima di coricarsi.
- Sonno: occorre seguire degli orari e preoccuparsi di rispettarli.
- Posizione: non è consigliabile assumere la posizione supina.
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Torna a dormire con questi metodi, passerai finalmente una notte riposante
Ci sono altri metodi che vengono solitamente suggeriti a seguito di una visita specialistica, vanno dall’assunzione di farmaci nasali, per quei casi in cui le ostruzioni nasali influenzano il sonno, oltre che spray specifici contro il russare.
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C’è anche la terapia stomatologica, che prevede l’uso di dispositivi per bocca che bloccano la vibrazione e quella posizionale che si basa sull’uso di dispositivi meccanici o digitali che agiscono sulla posizione che influenza meno il russare, tendenzialmente la posizione di lato.
Il metodo più invasivo rimane la chirurgia, che può essere nasale, faringea e tonsillare, solitamente questa soluzione viene presa in considerazione quando quando gli altri trattamenti non hanno avuto gli effetti desiderati.
