Allenarsi fa bene, ma solo se lo si fa nel modo giusto: scopri se stai esagerando

Lo sport fa benissimo al nostro corpo, è un fatto assodato. Ma a volte rischia di farci prendere la mano. Allenarsi bene non è così semplice.

L’allenamento è ritenuto una pratica più che positiva per il nostro corpo, ma non è tutto oro quello che luccica, soprattutto se non siamo professionisti e se ci facciamo prendere dell’entusiasmo.
Esagerare con i workout potrebbe creare degli effetti che non vorremmo, ma come capire se stiamo sbagliando? Esistono dei segnali precisi che ce lo suggeriscono, tutto sta nel saperli riconoscere.

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Allenarsi nel modo giusto, lo stai facendo davvero?

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• Stanchezza: Il nostro corpo ci manda costantemente dei segnali quando qualcosa non va e in questo caso specifico potremmo sentire spossatezza.
  Se dobbiamo iniziare una sessione e già ci sentiamo stanchi prima di iniziare, è un chiaro campanello d’allarme che ci suggerisce che qualcosa non va.
• Battito cardiaco: un battito troppo accelerato oppure troppo rallentato appena ci svegliamo oppure quando siamo a riposto è un’altro indizio prezioso, c’è qualcosa che non sta andando come dovrebbe. Se la presenza di questo battito è durante la sessione dell’allenamento, il motivo potrebbe essere solo il workout, ma occorre sempre consultare uno specialista medico e rivedere le sessioni di allenamento.
• Appetito e sonno: se notiamo che non dormiamo bene o che non abbiamo fame c’è qualcosa da indagare. E’ sempre utile ribadire che è assolutamente consigliata una visita medica per accertarsi dello stato di salute.

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Il consiglio migliore è quello di farsi seguire da qualcuno del settore: un personal trainer che possa capire come e quanto farci lavorare. Oppure esistono moltissime app dedicate al mondo del workout che consigliano piani di allenamento standardizzati o anche piani alimentari da seguire. Ma tutto questo non può essere sostituito da un professionista, soprattutto se c’è qualcosa che non va.