Se dobbiamo rimanere sedute molte ore per lavoro, il nostro corpo ne risente. Avete presente quei dolori alla schiena o al collo? Ecco il rimedio che fa per te.
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Se fate parte di quelle persone che per lavoro sono obbligate a rimanere sedute per molte ore di seguito, facendo pochissime pause e per di più assumendo posture sbagliate, è naturale che il nostro corpo a fine giornata soffra. Questa condizione si fa sentire non solo sulla mente ma anche su parti precise del nostro corpo come il collo, schiena e i glutei.
Lo dicono gli esperti del settore che se siamo costretti a rimanere seduti per lavoro per diverse ore si dovrebbe iniziare a svolgere degli esercizi ad hoc, che riattivino quei muscoli che via via diventano passivi stando seduti.
Includere questa routine nella nostra giornata è anche una buona soluzione per non rischiare brutte contratture e dolori.
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L’esperto Simone Zecca, laureato in Scienze Motorie e proprietario e trainer di Crossfit Cenisio, ha evidenziato che rimanere seduti molte ore di seguito rende la nostra muscolatura più debole. Questo avviene perché la sedentarietà limita le nostre azioni fisiche, nello specifico i muscoli che diventano più passivi sono sicuramente gli addominali e i glutei. In più rimanere seduti per diverso tempo schiaccia i dischi vertebrali e il collagene rende più duri i tendini, portando la nostra colonna ad assumere una scorretta posizione.
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Per combattere le conseguenze della sedentarietà serve solo trovare il tempo per svolgere degli esercizi fitness. Il metodo più motivante e meno monotono è l’allenamento a circuito. Si tratta di esercizi che vengono svolti in esecuzione alternata, questa modalità incentiva e ridà tono ai muscoli. E’ importante concludere il circuito con degli esercizi di stretching, ottimi per allungare la muscolatura.
G.P.