Una litigata all’interno di una coppia è normale, ma per evitare di trascendere e trarne qualcosa di costruttivo ecco quello che devi fare.
In amore è semplice litigare ogni tanto, ed è anche naturale. Che si tratti di motivi futili o più profondi, tutte le coppie litigano.
Daryl Appleton, psicoterapeuta ed executive coach ha dichiarato che tramite il litigio si risolvono i conflitti, però bisogna porre l’attenzione su come si litiga.
Daryl Appleton, psicoterapeuta ed executive coach ha dichiarato che tramite il litigio si risolvono i conflitti, però bisogna porre l’attenzione su come si litiga.
Gli esperti, per capire i conflitti dentro le coppie hanno stabilito quali sono gli errori più diffusi che vengono fatti all’interno di una coppia, spiegando anche come risolverli.
I consigli per una litigata costruttiva
- Focus sull’argomento: quando si litiga, solitamente viene liberato una specie di vaso di Pandora, esce fuori di tutto da una semplice discussione, vengono a galla tutti i risentimenti e i problemi della coppia.
Gli esperti suggeriscono per non trascendere di mantenere il focus sul tema della discussione. - Evita gli scaricabarili: non è comunicare dare la colpa all’altro, è una semplice trappola innescata dalla rabbia del momento.
Non può esserci una discussione costruttiva se non evita questo meccanismo tossico. - Parla di te e di quello che provi: cerca di far capire al tuo compagno come ti senti.
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- Evita le iperboli: ‘le parole sono importanti’, usare frasi che contengono parole come ‘sempre’, ‘mai’ ecc, peggiorano ed esasperano la situazione. Questa scelta linguistica mette l’altra persona automaticamente sulla difensiva.
- La tecnica del confrontation sandwich: il dottor Appleton consiglia questa tecnica, per dare spazio al problema usando parole positive: di lode e incoraggiamento. Ad esempio iniziare sottolineando quanto teniamo al nostro rapporto e concludere ponendo l’intenzione di voler superare questo ostacolo, cercando insieme delle soluzioni.
