I bambini sono sempre attivi, hanno tanta energia e a volte metterli a letto è davvero un’odissea. Se non vogliono o non riescono a dormire devi provare questo metodo geniale e vedrai che farete tutti sonni tranquilli!
La tecnica 4-7-8 è stata studiata e ideata da Andrew Weil, un professore dell’Università dell’Arizona. In pratica, consiste nel far rilassare il bambino attraverso la respirazione in modo da portare alla normalità il battito cardiaco e la concentrazione di ossigeno nel sangue. Così, il bambino riesce a rilassarsi completamente riuscendo ad addormentarsi in pochissimo tempo.
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Adesso si va a dormire: ci metterai 5 minuti a far addormentare il tuo bimbo, non riuscirai a crederci!
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Questo esercizio di respirazione è facilissimo e puoi farlo in qualunque momento e ovunque vi troviate. La cosa importante è che il bimbo si sieda con la schiena ben dritta. In primis, è importante la posizione della lingua, il piccolo deve metterla contro il palato, dietro l’arcata dentale superiore, e lasciarla in quella posizione per tutto il tempo dell’esercizio. Dovrai farlo inspirare dal naso, contare mentalmente fino a 4 e poi espirare facendogli aprire la bocca. Adesso, fallo inspirare sempre dal naso e fargli trattenere il respiro fino a 7 e poi espirare dalla bocca e così di nuovo però contando fino ad 8.
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Dovrai fargli ripetere questa respirazione per 4 volte e vedrai che sarà così rilassato che crollerà e non sarà più un problema farlo dormire. Nel caso non riuscisse a mantenere il respiro per così a lungo, accelera l’esercizio. Vedrai che, nel corso del tempo, si abituerà e riuscirà a farlo senza problemi. La qualità del sonno del tuo bambino è davvero importantissimo per permettergli un corretto sviluppo e di vivere giornate piene. Tieni sempre presente che, il momento della nanna, deve essere preceduto da almeno 30 minuti in cui cercare di farlo rilassare leggendogli qualcosa, facendogli un bel bagno caldo e sistemando la cameretta in modo che si senta sicuro e protetto.
