Quest’anno non andare in spiaggia con la ciambella sotto al seno: segui questi semplici consigli e avrai un fisico perfetto per l’estate!
La “piccola boa” o comunemente chiamata “ciambella” sotto il seno è un accumulo di grasso sottocutaneo che si forma tra la pelle e il muscolo. Molte donne ne soffrono, ma non bisogna farne un dramma né vergognarsi di questo. Esistono infatti alcuni semplici esercizi che ti permetteranno di eliminarla definitivamente e andare in spiaggia senza più vergogna, timore o paura di essere giudicata.
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Ciambella sotto il seno? Nessun problema: segui questi consigli e sparirà in un attimo
Secondo numerosi personal trainer il modo più semplice per eliminare la ciambella sotto il seno è fare attività sportiva.
Farla nel corso dell’anno, nei mesi invernali, gradualmente porterebbe a risultati fantastici, ma se non abbiamo avuto tempo di allenarci non disperiamo. Possiamo ugualmente avere perfetti risultati in poco tempo e con pochissime mosse.
Soffermiamoci prima sugli esercizi da fare e poi sull’alimentazione.
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Per quanto riguarda gli esercizi possiamo focalizzarci su:
- Metodo Tabata: è un metodo giapponese, inventato proprio da un giapponese con questo cognome, e viene utilizzato specialmente nel Crossfit. È un allenamento ad intervalli di 4 minuti, ciò significa che alterniamo uno sforzo intenso di 20 secondi ad un recupero di 10 secondi.
- Focalizzarsi sull’attività di cardio: quindi corsa, esercizi a corpo libero e soprattutto addominali.
- Esercizi mirati: bisogna focalizzarsi sul plank per circa 30 secondi o un minuto (ovviamente se non si riesce si può diminuire il tempo); poi sugli esercizi con i manubri: alzate laterali e così via.
Per quanto riguarda l’alimentazione invece bisogna: aumentare l’apporto di verdure e proteine, ridurre i carboidrati (massimo 50/60 gr di pasta al giorno) e ridurre al minimo gli zuccheri perché il problema principale della ciambella sotto il seno è l’eccessivo consumo di zuccheri.
