Camminare è una della attività più benefiche e meno impegnative che puoi fare. Sapevi il numero consigliato di passi da fare è 10.000? Se ti sembra troppo alto, ti svelo come raggiungerlo senza sforzo.
Ormai è noto, camminiamo troppo poco. Siamo abituati a muoverci in macchina, prendere l’ascensore ecc, insomma fare il minimo sforzo. Questo comportamento alla lunga ha degli effetti sulla nostra salute, considerando anche che l’uomo storicamente era un essere in costante movimento, capaci di coprire enormi distanze, siamo fatti per camminare.
La comunità medica ha suggerito una cifra ben precisa: ovvero camminare per 10.000 passi ogni giorno. Se ti sembra un numero troppo alto continua a leggere, raggiungerli non è difficile.
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I benefici della camminata
La camminata previene diverse malattie:
In più attività della camminata potenza i muscoli e migliora la resistenza e il sistema cardiovascolare.
In ultimo la camminata ti fa bruciare calorie, 10 mila passi infatti ti aiuta a consumare fino 500 calorie circa.
Per contare con esattezza quanti passi percorri al giorno e per aumentarli ti suggerisco di usare un contapassi, o uno smartwatch oppure puoi trovare diverse app gratuite.
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G.P.