“Buonanotte e sogni d’oro”! Ecco alcuni semplici consigli per dormire serenamente senza dover più contare le pecorelle
Pubblicato da
Lucia Guerra
3 anni fa
Il sonno è fondamentale per la vita di ognuno di noi. Non dormire può provocare diversi danni, oltre che estetici, anche mentali. Vediamo come poter dormire al meglio con alcuni semplici consigli.
Impara a dormire bene seguendo questi piccoli consigli (Foto di Ramiro Calace Montu da Pixabay )
Lo stress accumulato, i diversi pensieri che ci frullano per la mente, l’adrenalina o l’ansia delle cose da dover fare il giorno dopo, il caldo e i figli, tendono a tenerci svegli tutta la notte e a non farci riposare bene. Tanto è che la mattina ci svegliamo con le occhiaie e sembriamo appena usciti da un film degli zombie. Tutto ciò non fa bene al nostro aspetto fisico, ma neanche alla nostra salute fisica e mentale. Ci sentiamo stanchi e affaticati se non dormiamo bene. Esistono però alcuni semplici consigli per poter dormire al meglio senza doversi più girare e rigirare nel letto fissando il soffitto.
Dormire serenamente: d’ora in poi sarà più semplice se adotti questi semplici consigli.
Segui questi fantastici metodi per poter dormire al meglio (Foto di my best in collections – see and press 👍🔖 da Pixabay )
I consigli riportati di seguito serviranno a far sì che possiate dormire meglio e soprattutto abbiate una carica di energia maggiore per affrontare la giornata, anche perché soprattutto con questo caldo è ciò che ci vuole!
Bed-setting: non è una cattiva parola, anzi. Letteralmente vuol dire “le impostazioni del letto” e in verità consiste nel sistemare al meglio la stanza affinchè questa dia tranquillità a chi si prepara per la notte. Quindi: lenzuola pulite, stanza areata, luci soffuse, dispositivi (cellulare e pc) lontani dalla nostra vista e magari qualche goccia di olio essenziale alla lavanda spruzzato nella stanza. Tutto ciò donerà pace ai nostri sensi e ci permetterà di addormentarci tranquillamente.
Purificazione: non parliamo certo di qualche particolare rito religioso induista o buddista, semplicemente di una bella doccia. Tiepida sarebbe l’ideale, ma possiamo anche farla fresca di questi tempi. La doccia elimina via lo stress accumulato durante la giornata, per questo è bene che venga fatta di sera. Dopo di essa possiamo anche fare qualche piccola sequenza di esercizi per rilassarci, come yoga o semplici allungamenti da pilates.