I crampi muscolari possono colpire tutti soprattutto in estate. Ma non devono essere una condanna, scopri i rimedi naturali per risolvere una volta per tutte.
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Vi sarà capitato almeno una volta di soffrire di crampi muscolari, solitamente accade durante la notte, portano un dolorosissimo irrigidimento della gamba.
Esiste un modo per prevenirli?
Solitamente quello che contribuisce a prevenirli sono un’alimentazione bilanciata con il giusto apporto di sali minerali,antiossidanti, e vitamine.
Un altro modo per evitare questi fastidiosi dolori è svolgere attività fisica, dando spazio al riscaldamento prima e stretching dopo.
Cosa fare per prevenire i crampi muscolari
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A tal proposito sono consigliati sono degli oli tonificanti da applicare prima dell’allenamento, e con effetti distensivi e defaticanti dopo la sessione.
Prima dell’allenamento: gli oli essenziali tonificanti, grazie alla loro azione rubefacente stimola la circolazione e preparano il muscolo all’attività.
Gli oli consigliati sono: il patchouly, il rosmarino, e l’olio essenziale di zenzero.
Prepararlo: sciogli 5 gocce dell’essenza scelta nell’olio di mandorle e sfregalo nella zona in questione.
Dopo l’allenamento: l’effetto distensivo e defaticante, aiutano a distendere il muscolo provato dalla fatica appena svolta, contrastando così le tensioni muscolari.
Prepararlo: usa l’olio di arnica per aumentare la proprietà antinfiammatoria, o invece puoi preparare un bagno con 20 gocce direttamente nell’acqua.
Gli oli consigliati sono: ginepro, canfora e al pompelmo.
In estate: durante la canda stagione si perdono moltissimi liquidi, di conseguenza è necessario mantenere un giusto equilibrio idrico nell’organismo, si possono trovare integratori naturali al magnesio, potassio e sodio.
Inoltre ci sono piante officinali che hanno molti nutrienti utili:
- Per i sali minerali: equiseto, ortica;
- Per gli aminoacidi: per i muscoli e vitamine del gruppo B per il sistema nervoso e muscolare: maca delle ande e l’alga spirulina
- Vitamine e antiossidanti: bacche açai.
G.P.
