Fai questo prima di andare a dormire: dormirai dolcissimi sonni! E’ un trucchetto antistress geniale
Pubblicato da
Cesare Orecchio
3 anni fa
Con questo trucchetto antistress ti farò addormentare in meno di 2 minuti. Come? Scoprilo subito e combatti efficacemente l’insonnia!
L’insonnia è uno dei problemi che colpisce indistintamente uomini e donne di ogni età e la mancanza di sonno genera tutta una serie di malesseri non solo fisici ma anche mentali ed emotivi. Senza un sonno regolare e profondo ci sentiamo immediatamente spossati, nervosi, irascibili, spazientiti e tutto ci sembra nero. Questo perché dormire regolarmente distende i muscoli e dona serenità. Ovviamente l’insonnia può dipendere da tutta una serie di fattori, sia genetici sia sociali. Lo stress è sicuramente uno dei nemici primordiali di un buon sonno e per questa ragione bisogna imparare a combatterlo in modo efficace. Noi oggi vogliamo insegnarti un trucchetto per calmare corpo e mente e riuscire a prendere sonno in meno di 2 minuti. Come? Scopriamolo insieme
Con questo trucchetto antistress ti faccio addormentare in meno di 2 minuti: vedrai che efficacia!
Dormire è importante, questo è poco ma sicuro ma è anche fondamentale imparare a scaricare lo stress accumulato durante la giornata poiché è proprio questo nella maggior parte dei casi a non farci prendere sonno. Portiamo con noi sul letto tutte le ansie, tutte le preoccupazioni e spesso pensiamo già a cosa dovremo fare il giorno seguente, riempiendo la mente automaticamente di altri pensieri. Ecco perché noi oggi vogliamo insegnarvi un trucchetto che riuscirà a farvi sgomberare la mente da quelli futili e non importanti e vedrete come addormentarsi non sarà mai stato così semplice! Ma qual è quindi questo trucchetto? Scopriamolo subito
Evitate prima di andare a dormire la visione di film violenti od horror e scegliamo piuttosto commedie divertenti e poco impegnative Foto di Luisella Planeta Leoni da Pixabay
Stai lontano dalla tv e dal cellulare: è scientificamente provato come gli schermi dei cellulari, dei computer, dei tablet e delle televisioni aumentino il grado d’attenzione e le luci emanate dagli stessi siano nemici indiscussi di un buon sonno. Per questa ragione, quando andiamo al letto, evitiamo sempre di guardare lo schermo del cellulare e scegliamo qualche attività rilassante come ad esempio la lettura di un buon libro oppure un puzzle o scrivere su un diario. Queste attività ci permettono di rilassarci e scaricare tutte le tensioni della giornata, così facendo addormentarsi sarà sicuramente più facile.
Cammina per dieci minuti: camminare prima di andare a dormire risulta molto efficace nel combattere l’insonnia. Se abbiamo un cagnolino, decidiamo di fare con lui l’ultima passeggiata della giornata e poi tornati a casa poggiamoci subito sul letto. Vedrete come prendere sonno risulterà molto più semplice proprio perché l’attività motoria rilassa, scarica le tensioni ed il nervosismo e centra le nostre emozioni che nell’insonnia sono una componente da non sottovalutare.
Trucchetto antistress: ed eccoci arrivati al momento fatidico. Oggi vi insegniamo un trucchetto davvero geniale che vi garantirà sonni dolci e tranquilli oltre che profondi. Ma cosa bisogna fare? Nulla di più semplice. Stendiamoci sul materasso e troviamo una posizione comoda, preferibilmente supina. Con uno dei due indici della mano pressiamo la parte centrale della fronte, appena sopra l’arcata sopracciliare per circa 10 secondi. Rilasciamo gradatamente la pressione e poi ripetiamo l’operazione per altre 6/7 volte. Questo semplicissimo lavoro permetterà allo stress di scaricarsi più velocemente, indurrà il sonno ed in men che non si dica ci ritroveremo già tra le braccia di Morfeo! Provare per credere