Quante volta ci capita di avere crampi e mancanza di potassio? E ci dicono di dover mangiare le banane. Ma lo sai che non sono l’unico frutto a contenere questo minerale?
Ci capita spesso di avere crampi o stanchezza, soprattutto nelle giornate così calde. Le nostre gambe fanno Giacomo Giacomo e vorremmo solo stenderci sul divano e rilassarci, ma non sempre possiamo farlo. La casa, i bambini, la spesa ci tengono impegnate tutta la giornata. Come possiamo fare per ricaricarci? Abbiamo sentito sempre che per riassumere potassio dobbiamo mangiare le banane. Questo è vero, ma sapete che non è l’unico alimento a contenerlo? Di seguito leggerai quali sono gli altri.
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Potassio e crampi: mangia questi alimenti e ti sentirai subito meglio
Il potassio è un minerale molto importante per la nostra salute, perché aiuta a regolare il battito cardiaco e a migliorare il funzionamento dei muscoli. Il problema è che però noi non ne assumiamo molto a causa dell’alimentazione che seguiamo. Come possiamo fare? Semplice, assumerlo attraverso questi cibi.
- ANGURIA: oltre ad essere ricca di acqua e sali minerali, è anche ricca di potassio. Infatti una fetta di anguria contiene circa 600 mg di potassio. Quindi assumiamone di più in estate e vedremo che le nostre gambe ringrazieranno.
- AVOCADO: frutto molto usato ultimamente in Italia. Va di moda farlo soprattutto con i toast o spalmarlo sul pane o creare una cremina per le insalate. E oltre ad essere un alimento alla moda è anche ricco di potassio e acido folico. Infatti se ne mangiamo uno intero assumeremo circa il 20% di potassio.
- ACQUA DI COCCO: altro meraviglioso e sfizioso frutto è il cocco. Gustoso e fresco da mangiare anche con la nutella, è delizioso! Ma sai che è importantissima l’acqua di cocco? Aiuta ad aumentare gli elettroliti nel nostro corpo e a darci la carica giusta per affrontare la giornata.
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Bene, allora non ci resta che riempire la nostra cucina di questi alimenti oltre alle banane ed avere una maggiore forza fisica per affrontare la giornata!
