Nuota! Non c’è nulla di più semplice da fare durante la calda stagione e niente che faccia meglio sia dentro che fuori. Vediamo gli effetti del nuoto.
Chi ha voglia di allenarsi durante l’estate? Ma con il nuoto è tutto più semplice, lo impariamo fin da bambini e non immaginiamo quanto questo sport sia completo. Gli effetti sulla nostra fisicità e sulla nostra psiche sono incredibili!
Non dobbiamo diventare di certo la nuova Federica Pellegrini, ma se lo pratichiamo con costanza potremmo vedere il nostro corpo trasformarsi, oltre che ad aiutarci a godere di più salute.
Tutti gli stili del nuoto hanno una tecnica specifica: il crawl e il dorso prevedono l’uso delle gambe, la farfalla ci si dondola nell’acqua, con la rana braccia e gambe sono molto coinvolte.
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Nuota e vedrai che benefici:
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- muscoli: la muscolatura viene rafforzata, tutti i muscoli sono coinvolti per questo lo si ritiene uno sport completo.
- reflusso venoso: aiuta il circolo del sangue nella fase del pompaggio, in particolare nelle gambe, inoltre la temperatura bassa dell’acqua e la pressione che esercita aiuta nel diminuire i gonfiori.
- dimagrisci: coinvolge e allunga la muscolatura e contribuisce al consumo di tante calorie, da 200 a 600 Kcal all’ora e coinvolge il grasso corporeo, dopo 40 minuti di attività.
- sistema cardio-respiratorio: rafforza cuore e polmoni, in particolare il nuoto è anche consigliato a chi soffre d’asma.
- articolazioni: quando si è dentro l’acqua si è quasi in assenza di peso e quindi non c’è la possibilità di farsi del male.
- psiche: nuotare aiuta nella produzione di endorfine che danno un impressione di spensieratezza e benessere generale.
Inoltre stare a contatto con l’acqua ci richiama alle origini e ci consente di rilassarci, è uno sport consigliato per chi soffre di ansia, attacchi di panico e anche depressione.
G.P.
