E’ questo lo spuntino leggero ideale per la dieta: provalo, ti conquisterà!
Pubblicato da
R.C
4 anni fa
Hai voglia di dolce ma sei a dieta? Prova questo spuntino leggero pronto in poche mosse e con pochi ingredienti, una vera bontà!
Se hai voglia di uno spuntino leggero, prepara questa merenda a base di fiocchi d’avena tostati ed altri semplici ingredienti, vedrai che bontà!
Sei in cerca di uno spuntino veloce ma sfizioso per dare un po’ di colore a questo lunedì grigio? Allora questa ricetta è perfetta per te! Ti serviranno pochissimi ingredienti per realizzare una merenda super gustosa per te ma anche per i più piccini. Si prepara in pochi minuti. Ci serviranno:
180g di Fiocchi d’avena
70g di Miele
1 Banana
170g Yogurt Greco
Frutta fresca a piacere
Frutta secca a piacere o burro di frutta secca (mandorle, arachidi, nocciole)
Spuntino leggero e veloce: questi cestini di avena e banana saranno deliziosi!
La preparazione è semplicissima.
All’interno di una ciotolina con una forchetta schiacciamo una banana matura fino a ridurla in una polpa.
A questa uniamo i fiocchi d’avena ed il miele e mescoliamo per formare un unico composto.
A questo punto, possiamo utilizzare o uno stampo per muffin oppure se non ne siamo provvisti, possiamo utilizzare gli stampini in alluminio o quelli in silicone. Ungiamo leggermente gli stampini. Aggiungiamo una pallina di composto all’interno di ogni stampino, e con le mani o con un cucchiaio schiacciamo per ottenere la forma di un cestino, schiacciamo bene i bordi ed il fondo.
Inforniamo a 170° per circa 15 minuti. Una volta pronti, sforniamo e facciamo raffreddare.
Una volta raffreddati i nostri cestini, li estraiamo dagli stampini e li facciamo raffreddare per poi farcirli.
Aggiungiamo sul fondo uno strato di burro di mandorle o nocciole, livelliamo con uno strato di yogurt greco che possiamo aromatizzare a piacere con cannella, farina di cocco, marmellata.
Decoriamo in superficie con della frutta fresca a piacere e frutta secca.
La nostra merenda senza alcun riposo in frigo è pronta per essere gustata! Semplice e leggera ma tutta da leccarsi i baffi!