Ciclo mestruale, cosa mangiare: gli ‘alimenti amici’ che alleviano il dolore!

Cosa mangiare contro gli insopportabili dolori del ciclo mestruale? Alcuni cibi ‘amici’ in grado di darci sollievo, scopriamo quali!

In quei giorni il nostro umore è sotto 0, non ci vediamo nel pieno della forma, non abbiamo voglia di vedere e sentire nessuno, complici i livelli . Se qualcuno azzarda a dirci qualcosa, siamo li pronte a manifestare il mal essere ed a riversare la rabbia repressa su chi ci sta intorno. Ma no, non siamo così malvage, abbiamo solo il ciclo mestruale preceduto dalla sindrome premestruale, in questi giorni abbiamo ‘i nervi a fior di pelle’. Ma poi dopo qualche giorno passa e siamo di nuovo socievoli ed amorevoli. Ma come far passare il dolore e far ritornare un po’ il buon umore? Beh, il cibo è una soluzione! Scopriamo ‘gli alimenti amici‘ che ci salveranno da una possibile bufera interiore!

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Ciclo Mestruale: cosa mangiare contro i sintomi, i cibi alleati che ci aiutano ad alleviare il dolore

E se il cibo è davvero sempre il rimedio a tutto, anche in questo caso non può che essere così. Contro i dolori ed il malumore dovuti al ciclo mestruale, ecco alcuni ‘cibi amici‘ che ci aiutano a farci sentire meglio:

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• Cereali integrali e legumi: fonte di fibre in grado di ridurre i crampi addominali e ricchi di ferro, fonte principale da integrare in noi donne!
• Omega 3, quindi pesce ‘grasso’ come il Salmone ad esempio, hanno azione antinfiammatoria,
• Frutta secca: anch’essa super utile per l’apporto di Omega 3, magnesio che stabilizza l’umore;
• Barbabietole: forniscono un grande apporto di magnesio che come abbiamo detto rende stabile l’umore ma allo stesso tempo rilassa le pareti uterine e pertanto riducono i crampi. A questo scopo è bene consumare anche legumi, spinaci, patate;
• Anche le tisane possono dare il loro apporto al nostro organismo: da preferire le tisane rilassanti alla camomilla, al finocchio, al timo, allo zenzero, che aiutano a ridurre il dolore ed il gonfiore addominale.
• Un pezzetto di cioccolato non guasta MAI, è in grado di risollevare l’umore, quindi si al potere del cioccolato!

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Non solo quindi antidolorifici, i dolori mestruali si possono combattere anche a tavola!