La dieta del riso: rinfresca il tuo apparato digerente e sgonfia la pancia, con alimenti depurativi e ipocalorici
Questo tipo di dieta permette di smaltire grassi e liquidi accumulati in pochi giorni, apportando al corpo la giusta fonte di fibre e vitamine. Non è una dieta indicata per un lungo periodo temporale, perché presenta un basso contenuto calorico. Può essere adottata per 7 giorni, al fine di rigenerare l’apparato digerente e ridurre il gonfiore. E’ consigliato rivolgersi a un nutrizionista prima di avventurarsi in una nuova dieta. Non è indicata per donne in gravidanza o allattamento, e per persone con patologie.
La dieta del riso: riduci il gonfiore accumulato nelle abbuffate dei giorni festivi
E’ sempre importante associare a una corretta alimentazione l’attività fisica, anche leggera. Alla base del benessere del corpo, c’è l’equilibrio: cibi salutari, cotture leggere e l’assunzione di almeno 2L d’acqua al giorno.
1° Giorno
Colazione: 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, 2 gallette di riso, 1 caffè amaro
Spuntino 1: 1 mela
Pranzo: 2 gallette di riso, 150 gr di merluzzo, insalata mista
Spuntino 2: 1 mela, ribes nero e 1 banana
Cena: 2 uova, broccoli bolliti con limone, 70 gr di riso integrale
2° Giorno
Colazione: yogurt magro 0%, 1 galletta di riso e 1 fetta biscottata integrale, 1 caffè amaro
Spuntino 1: 2 mele
Pranzo: 70 gr di riso, 100 gr di fesa di tacchino, rucola
Spuntino 2: 1 arancia
Cena: 70 gr di riso integrale, zucchine, 1 uovo sodo
3° Giorno
Colazione: 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate integrali, 1 caffè amaro
Spuntino 1: 1 mela
Pranzo: 2 gallette di riso, 100 gr di bresaola, spinaci lessi con limone
Spuntino: 1 arancia e ribes nero
Cena: 70 gr di riso, peperoni, 70 gr di ricotta light
4° Giorno
Colazione: yogurt magro 0%, 3 biscotti integrali, 1 caffè amaro
Spuntino 1: 1 mela e 1 pera
Pranzo: 2 gallette di riso, 100 gr di formaggio light, insalata mista
Spuntino 2: 1 banana
Cena: 70 gr di riso integrale, 80 gr di tonno al naturale e rucola, 1 mela
5° Giorno
Colazione: 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, 2 gallette di riso, 1 caffè amaro
Spuntino 1: 1 mela
Pranzo: 2 gallette di riso, 100 gr petto di pollo alla piastra, rucola con limone
Spuntino 2: 1 arancia
Cena: 70 gr di riso, funghi champignon, 1 uovo sodo, 2 finocchi
6° Giorno
Colazione: yogurt magro 0%, 3 biscotti integrali, 1 caffè amaro
Spuntino 1: 1 pera
Pranzo: 70 gr di riso al pomodoro, 70 gr formaggio light, broccoli al vapore con limone
Spuntino 2: 1 mela
Cena: 2 gallette di riso, 100 gr petto di tacchino alla piastra, spinaci lessi con limone
7° Giorno
Colazione: 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, 1 fetta biscottata integrale, 1 galletta di riso, 1 caffè amaro
Spuntino 1: 1 mela
Pranzo: 70 gr di riso al curry, 100 gr di petto di pollo e insalata mista
Spuntino 2: 1 banana
Cena: 2 gallette di riso, 1 uovo sodo, verdure miste grigliate
Sono previsti 4 cucchiaini d’olio al giorno, da gestire tra pranzo e cena. Limitate il consumo di sale.
