Come dormire meglio: una cosa che quasi tutti fanno a letto che disturba il sonno

Come dormire meglio: una cosa che quasi tutti fanno a letto poco prima di addormentarsi, che disturba il sonno e non permette un riposo ottimale

Per uno stile di vita sano e regolare i medici consigliano di dormire almeno 7-8 ore ogni notte. Non tutti riescono a godere di questo privilegio e a molti bastano poche ore per sentirsi riposati, perché il corpo è ormai abituato a un ritmo frenetico della quotidianità. Dormire bene è fondamentale per poter consentire al corpo di ricaricarsi e alla mente di resettare lo stress accumulato durante la giornata.

Assumere una tisana rilassante o fare un bagno caldo prima di andare a letto può aiutare. Ma c’è una cosa che quasi tutti fanno prima di chiudere gli occhi la sera, che disturba gravemente il sonno.

LEGGI ANCHE: Corredino fai da te: le basi per imparare a fare una copertina con l’uncinetto

Come dormire meglio: una cattiva abitudine banale che potrebbe rivelarsi rischiosa

L’università americana di Boston ha effettuato uno studio approfondito sugli effetti dell’utilizzo dello smartphone prima di addormentarsi. In tutti i tester, pazienti di età anche molto differenti, sono emersi i medesimi risultati:

• disturbi del sonno;
• incubi frequenti;
• riduzione della melatonina;
• aumento del diabete;
• rischio di ictus e infarto.

La causa sarebbe proprio la luce dello schermo del cellulare. Il fisico percepisce il buio e quindi si prepara al riposo, ma è disturbato dalla luminosità. Si crea in questo modo un contrasto neurofisiologico nell’organismo, che va in confusione perché viene costantemente stimolato al risveglio. Mandare un messaggio della ‘buonanotte’ su una chat o fare un giro sulla home di un social network può sembrare un’innocua abitudine banale. In realtà potrebbe rivelarsi altamente rischiosa per la vostra salute.

Gli effetti a lungo termine di questa sbagliata abitudine

Il Northwestern Medicine, un’azienda ospedaliera privata americana, ha successivamente pubblicato un articolo in cui esponeva i pericolosi effetti a lungo termine che questa abitudine potrebbe causare.

• ansia;
• depressione;
• nervosismo;
• sbalzi d’umore;
• stanchezza persistente;
• disturbi dell’alimentazione;
• difficoltà di apprendimento.

Potrebbe sembrarvi un’esagerazione, ma è importante conoscere i rischi che correte tutte le volte che prima di andare a letto utilizzate il vostro cellulare. Mettete la vostra salute sempre al primo posto. E se lo smartphone può rappresentare un ostacolo, sostituitelo con un buon libro!