Stress e nervosismo in gravidanza: il metodo efficace per combatterli

Stress e nervosismo in gravidanza: vi sveliamo il metodo efficace per poterli combattere e come ridurre ansia e preoccupazioni

Ogni donna incinta sa che presto o tardi, sarà colpita da un profondo cambiamento. La sua vita sarà totalmente sconvolta dall’arrivo di una creatura che dipenderà totalmente da lei, avrà bisogno di cure, delicatezza, coccole, profonda attenzione e per di più dovrà fare i conti con i cambiamenti del proprio corpo, che non saranno di certo pochi. Tutto questo potrebbe contribuire a far entrare le future mamme nel circolo dell’ansia, dello stress e del nervosismo. Tutto questo può generare problematiche al feto e gli studi confermano che potrebbe nascere sottopeso e addirittura prematuro. Soprattutto nell’ultimo trimestre bisogna iniziare a prepararsi al meglio ed una mamma nervosa, preoccupata, ansiosa e stressata non riuscirebbe a gestire la situazione. Vediamo allora insieme qualche metodo efficace per combattere tutto questo cercando l’equilibrio giusto

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Stress e nervosismo in gravidanza: combatti l’ansia con alcuni trucchetti giornalieri

E’ normale essere preoccupate durante le ultime fasi della gravidanza, ogni donna si chiedere se sarà o meno una buona madre, se sarà in grado di crescere bene il proprio figlio e questo potrebbe generare ansia e stress. Non siate troppo dure con voi stesse ed entrare in confidenza con l’idea di non essere sole. Scopriamo qualche trucchetto efficace

1. Parlate: parlare con uno specialista può essere una buonissima soluzione per non portare dentro tutte le preoccupazioni che in questo momento vi stanno logorando. Sfogatevi, una volta a settimana concedetevi una chiacchierata con uno psicologo ritagliandovi quello spazio solo ed esclusivamente per voi stesse. Fare terapia fa bene, stimola il cervello e ci permette di trovare soluzioni efficaci per il nostro benessere. Non abbiate paura di ammettere a voi stesse di aver bisogno di aiuto!
2. Attività fisica: muoversi è fondamentale per non cadere nel baratro dell’ansia e del nervosismo. Fare lunghe passeggiate permette di eliminare le tossine in eccesso, mette di buon umore e permette di riflettere su voi stesse e su ciò che andrete ad affrontare. Arriverete al parto in forma, toniche e soprattutto capaci di saper gestire le situazioni!
3. Il gioco dell’assurdo: provate ad immaginare la situazione più tragica e brutta che possa succedere una volta nato il piccolo. Vi cadrà dalle braccia! Non riuscirete a capire di cosa ha bisogno! Sarete delle madri orribili! Lo darete in adozione! Ecco. Adesso pensate a ciò che realmente accadrà. Lo metterete al mondo, ve lo appoggeranno sul seno, sentirete le sue manine tra le vostre ed il respiro lieve e sottile ed in quel momento capirete di essere pronte a diventare madri. Non è più cosi tragico come avevamo immaginato, no? Giocare un po’ con le proprie emozioni non vi nuocerà!
4. Meditate: non c’è il bisogno di fare corsi di yoga professionali o super webinar online. Basta trovare il vostro modo personale per meditare e può essere anche semplicemente quello di incrociare le gambe, appoggiare le mani sul pancione e respirare profondamente con un sottofondo di musica rilassante. Meditare apre la mente, ci permette di affrontare con coscienza ed obbiettività le cose che viviamo e che ci circondano. Siate grate di questo immenso dono, ringraziate la vita e proclamatevi esseri forti, capaci di affrontare giorno per giorno quello che arriverà. A piccoli passi si arriva lontano!