Insonnia in gravidanza: vi sveliamo alcuni pratici rimedi per gestirla e curarla con prodotti biologici e salutari
Le cause dell’insonnia durante la gravidanza potrebbero essere molteplici. Specialmente nell’ultimo trimestre, il pancione ormai ben visibile e sviluppato potrebbe recare disturbo, impedendoci di trovare la posizione più adeguata. Mal di schiena, torcicollo, acidità di stomaco potrebbero interrompere regolarmente il nostro sonno, così come il bisogno moltiplicato di andare in bagno. Anche i crampi notturni potrebbero influire nello sviluppo dell’insonnia, impedendoci di dormire bene ed in modo corretto. Esistono allora dei metodi naturali per combattere l’insonnia? Assolutamente si! Scopriamoli insieme
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Insonnia durante la gravidanza: combattila con questi trucchetti naturali
Combattere l’insonnia con alcuni trucchetti efficaci e naturali è davvero possibile. Basterà seguire qualche piccolo accorgimento per ottenere risultati già dalla prima volta che vengono messi in atto. Il primo segreto che bisogna svelare è quello di cenare presto evitando piatti elaborati o complessi. Prediligiamo carne o pesce alla griglia, insalate e formaggi magri e prima di andare a letto mangiamo uno yogurt o beviamo un bicchiere di latte. In particolare questi contiene triptofano, un amminoacido essenziale che permette di attivare la serotonina, l’ormone del buon umore.
Concediamoci nelle ore pomeridiane e serali delle tisane bio a base di camomilla, valeriana e melissa, capaci di stimolare il sonno ed attutire gli effetti del reflusso. Per contrastare i crampi eseguiamo dei massaggi sulle gambe con dell’olio essenziale di lavanda e spruzziamo dello spray biologico per ambienti con la stessa fragranza nella camera da letto, sarà capace di stimolare il sonno ed il relax. Un buon trucchetto per evitare i crampi, dolore alla schiena dato dalla pancia ed il reflusso è quello di addormentarsi sul fianco sinistro rannicchiando le gambe. Sentirete subito una forte gradevole sensazione di sollievo ed il vostro sonno sarà molto meno disturbato. Evitiamo il consumo di tè e caffè in grado di stimolare ed eccitare il metabolismo e prima di dormire eseguiamo un po’ di sane coccole a noi stesse. Sfogliamo una rivista, ascoltiamo musica rilassante o leggiamo un libro. Vedrete come il vostro sonno prenderà tutta un’altra piega!
